[...] jogurt 200 gram banan 200 gram olej lnian 10 gram masło 30 gram jajko- 3 sztuki 3141 207/110/330 WARZYWA W KAŻDYCH ILOŚCIACH, strączkowe wliczasz w bilans Suplementy: -beta alanina solo 4-5 gram dziennie, po treningu -do wpc- dodajesz pół łyżeczki cynamonu (płaskiej!) i łyżeczkę kakao Trening: Nie jestem fanem wykonywania tego samego planu [...]
[...] ten tydzień każdy trening musi być zaj**iście zrobiony, bo wczoraj po prostu było lipnie. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pompki: http://www.youtube.com/watch?v=fmf3mUkA2Ks&feature=youtu.be wyciskanie hantli: [...]
[...] na pewno lepsze niż jedzenie chipsów, czy nie jedzenie od 7 do 15, co mi się często niestety zdarza, stąd ta moja dieta, prośba o ułożenie jej ze mną. A tak wygląda wersja beta 2, wiem że jeszcze długa droga przede mną, liczę na waszą pomoc: 1. 6:20 Kcal B T W 2 całe jaja na twardo 145 13 10 0.8 [...]
[...] się odrobaczyć, zrobić lewatywę , przyjmować suplementy na candide. Na żołądek enzymy np z now foods, na jelita glutamine i probiotyk, na odporność preparaty typu propolis, beta glukan, rokitnik itd. Czytalam też o suplemencie roślinnym o nazwie Shatavari który reguluje hormony kobiece i zastanawiam się nad nim. Plus do tego dieta, czy to dobry [...]
okej spróbuje z mniejszym ciężarem, dorzuce więc nogi do treningu:) a czy są jakieś uwagi co do suplementacji \ diety ? I jeszcze jedna ważna sprawa oto skład LIPO6BLACK i HEMO RAGE lipo6black ULTRA CONCENTRATED FAT DESTROYING COMPLEX 277.1 mg Caffeine Anhydrous Methylhexaneamine Advantra Z®† Citrus Aurantium (60% Synephrine) [...]
[...] Jednak brak tego kopa nie oznacza, że nie było wyczuwalnego pobudzenia. "RUSH'a" wypiłem na ok 20 minut przed treningiem i już po ok 10-ciu minutach zacząłem odczuwać beta alaninę w postaci mrowienia w dłoniach. Ustąpiło zaraz po rozgrzewce. Dzisiejszy trening był na wypłukanie glikogenu metodą łączonych partii antagonistycznych i był [...]
http://iv.pl/images/39812560955975675752.jpg Podciąganie na drążku, szeroko nachwytem x 10 reps x 10 sets + Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (70 kg) x 10 reps x 10 sets ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (70 kg) x 10 reps x 10 sets + [...]
[...] tak... nie odczułem nic totalnie nic , nie pociłem się zbytnio , nie miałem swędzenia jak po innych produktach przez dużą dawkę jak to ma miejsce w innych takich produktach beta-alaninę. Myślałem że nie działa nic. Robiłem trening biceps triceps dużymi ciężarami bo jestem na masie i stało się... Tak słynny slogan War Machine udzielił się [...]
[...] wytrzymałość - 1/5 Podsumowanie: Brak jakichkolwiek efektów po zastosowaniu 1 porcji. Nie rozumiem pochlebnych opinii na temat WAR MACHINE. Zero mrowienia (znikoma ilość beta alaniny), pompa praktycznie niewyczuwalna (trening klatki i ramion), nie widać też różnicy w wytrzymałości. Pobudzenie minimalne. - 1.5 porcji pompa - j.w. [...]
[...] glikogenu pomiedzy sesjami... zadna ciekawostka wg mnie najlepsza kombinacja diety z mozliwych ! polecam ja od dawna - m.in. ww wylacznie z owocow (sa w fazie beta testow - wszyscy stosujacy bardzo zachwalaja!) dorzucam opinie kolegi fdo tego worka (nazywam go Worek Sprawdzonych i Potwierdzonych Pomyslow Binia - WSPPB) mowiac [...]
Waga nie zmieniła się narazie . Z głodem radzę sobie super ,posiłki układam wysokotłuszczowe bo jednak nie jest łatwo 1200kcal zjeść . Ale cieszę się że nie jestem już niewolnikiem jedzenia że trzeba jeść co 3 godziny . A druga korzyść przestałem podjadać w środku nocy co było notoryczne i to zazwyczaj były ciastka + mleko w dużych ilościach. Za [...]
[...] który trzeba uzupełniać przy ćwiczeniach fizycznych, L-karnityną która dodatkowo wspomoże spalanie tkanki tłuszczowej(piję ją zawsze podczas treningu), moim ulubieńcem TL i beta energy, którego jeszcze nie próbowałam, ponieważ jest to nowy produkt i jestem bardzo ciekawa jego działania:) Jeśli interesują Was zmiany obwodów a nie tylko efekty [...]
[...] solids, canola oil, natural and artificial flavors, sodium chloride, sodium carboxymethylcellulose, xanthan gum, carrageenan, taurine, aspartame*, medium chain triglycerides, beta-carotene (for color), egg albumen Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja mam odwrotnie góra sucha, a nogi zalane :) mam podopiecznego wszędzie suchy, ale został tłuszcz na dole brzucha, śmiesznie to wygląda ale zależenie od rozmieszczenia tłuszczu brązowego i receptorów Beta adrenergicznych
[...] znacznie wiekszą dawki pobudzaczy plus dodatek 1 stymulanta wiecej. Wychodzi tez nowa wersja staregoi HK w którym (jak juz jeden z Kolegów chciał ) bedzie o 0,5g wiecej beta alaniny i o 0,5 g wiecej tauryny jak tez o 0,75 bg wuecej karnityny co zmniejszy ilośc cukrów do 2 - 3g g ( w wersji poprzedniej i tak cukrów jest mało, w tabeli do [...]
o, to dobrze - masz moze linka do tego topicu? ale powstal nowy Vitrum - Vitrum Energy, ceny nie znam, a sklad taki jakby kogos innteresowalo: 1 tabletka zawiera Ilość Witamina A (octan retynolu) 4 500j.m. Beta karoten 300 mcg Witamina D3 (cholekalcyferol) 400 j.m. Witamina E (octan dl-alfa- tokoferolu) 60 j.m. Witamina K1 [...]
Narazie do połowy lutego masa . Ale dietka dopięta . I trening push/pull wraz z crossfit , już po wczoraszym treningu , i dziś Crossfit , będzie ciekawie :). Ok oto suple wybrałem na cykl : Soya pro - ze względu , serwatkę ma a tego nie jadłem , aminogram git , lepiej być nie może xd. Bcaa Stamina booster Creatine beta-alanine To all :)
Moja suplementacja w tym momencie wygląda tak: Ultra Amino 5100 - przed aerobami i przed posiłkami EPA/DHA/GLA posiłek 1, 3, 6 Prostacare posiłek 1 Lysin - niezbędny aminokwas do syntezy białek mięśniowych, rano na czczo Magnesium Citrate na noc BCAAs TST - przed i po treningu Carbo Pur - po treningu Fenuplast - między posiłkami Glucosamin - przed [...]